منتدى بغمليخ
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك]ادارة المنتدى


فوائد المشسي الطبيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default فوائد المشسي الطبيه

مُساهمة من طرف علي هلال في السبت مايو 22, 2010 11:44 am

يعمل المشي على تحسين عمل القلب:

إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.

الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

المشي واللياقة البدنية :

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.


avatar
علي هلال
إداري
إداري

ذكر
الابراج : الاسد الديك
المساهمات : 231
نقاط : 340
التقييم : 1
العمر : 36
المزاج : رايق
SMS : لايوجد رساله حاليا"


http://di3a.ibda3.org/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: فوائد المشسي الطبيه

مُساهمة من طرف وسامو في السبت مايو 22, 2010 9:21 pm

"بداية أتمنى اشكركم على هذا القسم المفيد والمهم"
مشكور أخي علي على المعلومات المفيدة,وفعلا رياضة المشي من أكثر أنواع الرياضة متعة وفائدة , وخاااصة إذا كانت في الطبيعة النقية والهواء الطلق .

((ملاحظة:حابة أعرف إذا كان فينا نسأل أسئلة و نتلقى الجواب عليها؟؟؟))
ولكم جزيل الشكر
avatar
وسامو
New
New

انثى
الابراج : السمك الديك
المساهمات : 46
نقاط : 56
التقييم : 1
العمر : 36
المزاج : رايق
SMS : صباح الخيرإن كان صباحكم
مساء الخيرإن كان مساؤكم"



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: فوائد المشسي الطبيه

مُساهمة من طرف ساندي في السبت مايو 22, 2010 9:35 pm

الله يعطيكم الف عافي كتير حلو القسم وبنسبه لسؤال اختي

الغاليه وسامو اذا بنقدر نسال اسئله

انا بظن شفت بل إعلان تبع المتندى ترحيب بدكتور علي

ياريت حدا يقدر يساعدنا

مشكوره اختي وسامو

يعطيك الف عافي اخ علي هلال
avatar
ساندي
silver
silver

انثى
الابراج : السرطان التِنِّين
المساهمات : 396
نقاط : 447
التقييم : 6
العمر : 29
الموقع lebanon
المزاج : دلع
SMS :

لا تلعب بنار


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: فوائد المشسي الطبيه

مُساهمة من طرف علي هلال في السبت مايو 22, 2010 11:44 pm

اشكر مروركم اخت وسام واخت جزائريه
طبعا بالنسبه للاسئله رح اتواصل مع الدكتور الغالي علي ورح خبركن
عن قريب بازن الله


avatar
علي هلال
إداري
إداري

ذكر
الابراج : الاسد الديك
المساهمات : 231
نقاط : 340
التقييم : 1
العمر : 36
المزاج : رايق
SMS : لايوجد رساله حاليا"


http://di3a.ibda3.org/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: فوائد المشسي الطبيه

مُساهمة من طرف وائل بغمليخ في الأحد مايو 23, 2010 9:50 am

مشكوووور خيي الغالي علي, موضوع اكتر من رائع

ومتل ما قالو الصبايا فكره حلوه التواصل مع الدكتور اذا في مجال

يعطيك الف عافيه علي الغالي وأدامك الله





avatar
وائل بغمليخ
المـــــد يــر الــعــام
المـــــد يــر الــعــام

ذكر
الابراج : الدلو الفأر
المساهمات : 755
نقاط : 952
التقييم : 6
العمر : 33
الموقع سوريا ـ طرطوس
المزاج : مشغول
SMS : منتدى بغمليخ نبض الحياة"
وسام الابداع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: فوائد المشسي الطبيه

مُساهمة من طرف شهرزاد في الأحد مايو 23, 2010 3:18 pm

في الحقيقة انه لموضوع مهم للمناقشة فبالنسبة لي فقد استفدت كثيرا اد اني لم اكن اعرف العديد من المعلومات لهدا اتفضل بشكري الحار لك و اتمني ان تفيدنا في مواضيع اخرى.
avatar
شهرزاد
silver
silver

انثى
الابراج : السمك الحصان
المساهمات : 528
نقاط : 709
التقييم : 0
العمر : 27
المزاج : مافيني شي
SMS : الرجــــاء كل الرجاء (قلب المحب) لاتجرحه
(أســــأل عليه لاتتـــجاهله)
**************


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: فوائد المشسي الطبيه

مُساهمة من طرف حمودي في الثلاثاء مايو 25, 2010 12:41 pm

موضوع حلو ومفيد بنفس الوقت
الله يبعد عنا الامراض



avatar
حمودي
إداري
إداري

ذكر
الابراج : القوس الثور
المساهمات : 226
نقاط : 271
التقييم : 2
العمر : 32
المزاج : مبسوط
SMS : "يا ولفي وينك الله يا الغالي من عندو يعينك
الاداره

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: فوائد المشسي الطبيه

مُساهمة من طرف نسرين في الجمعة يونيو 11, 2010 11:12 am

___*_*_*_*_______*_*_*_* ______
___*_________*___*________ __*___
__*____________*__________ ___*__
__*____________*__________ ___*__
__*_________بارك_الله _فيك__________*__
___*__________مشكور
________ __*___
____*______معلوات رائععععه______ _*____
______*__________________* ______
________*______________*__ ______
__________*_ ________*__________
_____________*____*_______ ______
_______________ * _______________
avatar
نسرين
New
New

انثى
المساهمات : 57
نقاط : 80
التقييم : 1
المزاج : ممتاز
SMS : لايوجد رساله حاليا"

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: فوائد المشسي الطبيه

مُساهمة من طرف Mira في الثلاثاء يوليو 20, 2010 3:44 pm

مشكور اخ علي لطرح الموضوع الرائع


تقبل مروري وبانتظار دائما المفيد لنستفيد


:pqdgh:
avatar
Mira
New
New

انثى
الابراج : العقرب القرد
المساهمات : 89
نقاط : 103
التقييم : 1
العمر : 25
المزاج : خجول
SMS : اللهم صلى على سيدنا محمد وسلم تسليما كثيرا
سبحان الله
والحمد لله
ولا اله الا الله
والله اكبر
اللهم بلغنا رمضان
الحمد لله الدى بنعمته تتم الصالحات .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى